血栓就像是

游走于血管内的“幽灵”

一旦堵塞血管

会使血液运输系统瘫痪

其结果是致命的

不少人可能会觉得

血栓离自己很远

但其实你每天都在做的这件事：

久坐

尤其是4小时久坐不动

静脉血栓风险就会增加

血栓出现时可能毫无征兆

一旦堵塞血管可能会致命

血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。

● 血栓在脑部血管产生会导致脑梗；

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● 血栓在冠状动脉产生会导致心梗；

● 血栓堵塞到肺动脉就是肺栓塞。

发生在下肢静脉或盆腔静脉的血栓，在久坐后再次活动时，可能会出现脱落，并且有可能会顺着静脉血管一路回流到肺动脉上，将肺动脉的血流阻塞，产生急性肺动脉栓塞。

肺动脉发生栓塞后，无法正常进行氧气交换，人体就会缺少氧气，心脏负荷也会增加，导致患者出现突发性、持续性呼吸困难，并且可能会伴随胸痛、咯血、晕厥、心悸等其他症状，甚至发生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

远离急性肺动脉栓塞

建议你做好这2点

1、避免长时间久坐不动：

4小时久坐不动，静脉血栓风险就会增加，尤其是老年人。每隔1小时，就应站起来活动2～3分钟，平时坐着时，还可以随时勾一勾脚，让肌肉收缩一下，促进血液回流。

2、注意多饮水：

夏天出汗多，血液容易浓缩、集结成块状，比较容易形成血栓，此时更应多饮水，帮助稀释我们的血液，防止血液凝固性增强。

做好这6件事 让你的血管“强大”起来

合理饮食：

合理饮食：

不良饮食习惯，容易使血管“堵塞”。建议每人每天油摄入量不超过25克，盐摄入量不超过5克，添加糖摄入量不超过25克。

推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷物、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

合理运动：

合理运动：

不要久坐不动，每周应运动至少5次，每次运动不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。适合夏季的运动有慢跑、快走、八段锦等。

早睡早起不熬夜：

早睡早起不熬夜：

熬夜等不规律作息是心脏、血管的“大敌”。每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群，心血管病风险明显降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。

保持心情愉悦：

保持心情愉悦：

不良情绪会使血管内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心脑血管的一种保护。

定期体检：

定期体检：

血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判断血管是否发生堵塞，一年检查一次即可。

远离烟酒：

远离烟酒：

发布于：黑龙江省